5个方面判断脾胃好坏！调理方法看过来 世界滚动

夏季为一年中湿气最盛的季节，

(资料图)

脾胃疾病较多见，

此时是脾胃保健和养护的重要时期，

那么如何判断脾胃好坏，

并在生活中科学调养脾胃呢？

中医给养脾胃“划重点”

养脾胃不是一天两天的事情，可以先从以下几个方面调养。

1.认真吃饭

吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要暴饮暴食、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭，也不要在吃饭时生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。

脾胃怕生、怕冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。

五谷最养脾胃。很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化太多食物，可先从米汤开始。

在夏季这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

2.避免坏情绪

脾胃怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。

要想养好脾胃，就要放下偏执，用宽容通达的心面对生活。

3.适度运动

经常久坐不动，时间久了也会伤脾。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气。

4.养生妙招

材料：干桂圆、花椒、艾叶。

方法：将1个干桂圆肉、5粒花椒粒、1克艾叶放在手心里，然后将它们揉成一个小球，然后将揉好的小球放在肚脐上，用纱布将其固定，贴4小时~6小时即可。

功效：桂圆肉性微温，归心、脾经，具有补气养血、开胃养脾的作用；花椒性温，具有温中散寒的作用；艾叶有温经散寒、祛湿止痛的作用，平时可以通过这种方法温补脾胃。

脾胃好不好？看这五个方面

1.看食欲

如果没有食欲，可能就提示我们的脾胃功能出现了障碍。

2.看面色

如果照镜子时发现面色比较黄（面色萎黄），而且整个人没有精神（神疲乏力），通常可以判断为脾虚。

3.看吃饭

可以观察进食稍微油腻的食物时，是否出现大便次数增加的情况，如果大便次数明显增加了，可以考虑是脾虚引起的腹泻。

4.看湿气

脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：

身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳；大便不成形，或溏稀或便秘；嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘（脓包痘），有黑眼圈，眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5.看舌头

脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

夏天伤脾胃的七件事

1.吃冷饮不节制

有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，如果实在想吃冷饮，最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

2.空调温度太低

空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。

3.凉茶喝太多

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

4.主食吃太少

中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

5.饮食不规律

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，久而久之必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

6.熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于23点，中午再睡半个小时。

那么该如何调理呢？

一起来了解↓

食疗方

1

针对脾胃虚弱食疗方

药膳：胡萝卜大米粥

制作：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之。

效用：有健脾养胃的功效。

2

针对痰湿食疗方

药膳：山药冬瓜汤

制作：山药50克，冬瓜150克置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。

效用：健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。

3

针对血瘀食疗方

药膳：三七丹参鸡汤

制作：丹参5～10g、三七5～10g、母鸡1只，将两味药填入鸡腹内，水煮炖熟，吃肉喝汤。

效用：活血化瘀。

注意：有血瘀表现的人可以吃，没有血瘀证的慎食。

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